Die Energietore des Körpers öffnen. Chi Gung für lebenslange Gesundheit - Chi Gung für lebenslange Gesundheit

Inhalt
Danksagung
Ein Wort an die Leser
Vorwort von Stuart Kenter Bruce Frantzis: Der Weg des Kriegers, Heilers und Priesters
Einleitung zur überarbeiteten Neuauflage

Kapitel 1: Chi und Chi Gung
Was ist Chi?
Was ist Chi Gung?
Chinas 3000 Jahre altes System der Selbstheilung
Die Krise der Medizin im Westen
Chi Gung als Lösung für die medizinische Krise in China
Die Vorteile von Chi Gung

Kapitel 2: Wie Chi Gung funktioniert
Die inneren Prinzipien: Chi Gung und körperliche Gesundheit
Chi im Körper erwecken
Taoistische, Kundalini- und westliche Psychotherapie
Der taoistische Ansatz: Das Auflösen der Emotionen in den Chi-Fluss
Wie Chi langsam und sicher kultiviert wird

Kapitel 3: Die Theorie des Chi Gung
Die unterschiedliche Vermittlung des Chi Gung in China und im Westen
Die Verpflanzung kulturgeprägter chinesischer Konzepte
Der Unterschied zwischen traditionellem Chi Gung und Nei Gung
Die inneren Kampfkünste: Tai Chi, Hsing-I und Ba Gua
Die drei Ebenen des Chi Gung: Körper, Chi und Geist
Das Grundprinzip des Chi Gung: Himmel, Erde und Mensch
Die Komponenten der Standform
Die Bedeutung der vollständigen Übungsfolge im Chi Gung

Kapitel 4: Chi Gung und andere Übungen
Die äußere Übung
 Die innere Übung
Die Beziehung zwischen Körper/Geist beim Chi Gung
Chi Gung als innere Aufwärmübung
Crosstraining mit Chi Gung
Chi Gung als Crosstraining Hatha-Yoga und Chi Gung
Taoistischer Yoga

Kapitel 5: Atem und Chi
Der Unterschied zwischen taoistischer Atmung und Langlebensatmung
Mit dem Bauch atmen
Wirkungen aus der Langlebensatmung
Taoistische Atmung und Pranayama-Yoga
Anleitungen für die Langlebensatmung
Übung 1: Übung 2: Übung 3: Übung 4: Übung 5: Übung 6: Wichtige Übungshinweise
Die Rolle der Atmung bei allen Chi-Gung-Bewegungen
Den Bauch nach vorn bewegen
Alle Teile des Bauches in Bewegung versetzen
Die Seiten des Bauches bewegen
In den unteren Rücken und in die Nieren atmen
Den Bauch gleichzeitig in allen Richtungen bewegen
In den oberen Rücken atmen

Kapitel 6: Grundlegende Körperausrichtungen im Stand und im Sitzen
Die sechs Elementarübungen
Die Körperausrichtungen
Übung 1: Körperausrichtungen im Stand
Den Organen eine innere Massage geben
Übung 2: Körperausrichtungen im Sitzen
Übungen zur Dehnung des Kwa
Übung 3: Im Stand zur Ruhe kommen

Kapitel 7: Grundlegende Standübungen: Chi sinken lassen, durchscannen und auflösen
Was bedeutet Chi sinken lassen?
Übung 1: Das Chi sinken lassen
Wichtige Übungshinweise
Die nächste Stufe des Sinkenlassens
Übung 2: Den Energiekörper durchscannen
Nützliche Hinweise für das Wecken von Chi
Übung 3: Der äußere Auflösungsprozess von Chi

Kapitel 8: Die Energietore des Körpers öffnen
Was sind Energietore?
Wichtige Haupt- und Nebentore des Körpers
Ein Übungsplan für das Öffnen der Energietore
Leitlinien für die Praxis der Chi-Gung-Standform
Die Koordination des Atems mit den Chi-Gung-Bewegungen

Kapitel 9: Die Wolkenhände Erster Teil: Den Unterkörper verwurzeln
Die umfassendste und vollständigste Chi-Gung-Bewegung
Der Übergang von Stand und Auflösung zu den Wolkenhänden
Übung 1: Den Unterkörper verwurzeln
Übung 2: Das Steißbein nach unten richten und langsam das Gewicht verlagern
Wichtige Übungshinweise
Die Mechanik der Gelenke
Übung 3: Das Kwa öffnen und schließen

Kapitel 10: Die Wolkenhände Zweiter Teil: Die Spiralbewegung im Oberkörper
Die Wirbelsäule verbindet Arme und Beine
Übung 1: Die Arme mit der Wirbelsäule verbinden
Übung 2: Die Ellbogengelenke zur Aktivierung
der Gehirn-Rückenmarks-Pumpe bewegen
Übung 3: Die Wirbelsäule durch das Öffnen des Hüftgelenks drehen
 Übung 4: Eine Seite senken und die andere anheben
Übung 5: Das „Spinnen des Seidenfadens“ mit den Armen und Beinen

Kapitel 11: Die erste Schwungübung
Die Energiesteigerung in den inneren Organen und den Gelenken
Die drei Tantien und die drei Jiao der chinesischen Medizin
Übung 1: Die Bein- und Hüftbewegung
Der zentrale Energiekanal
Übung 2: Die Armbewegungen

Kapitel 12: Die zweite Schwungübung
Die Stärkung von Leber und Milz und die Auflösung von Stress
Die Herausforderung: Gewichtsverlagerung und Drehung aus dem Kwa
Übung 1: Die Hüft- und Beinbewegungen
Übung 2: Den Fuß heben und senken
Übung 3: Die Armbewegungen in der zweiten Schwungübung

Kapitel 13: Die dritte Schwungübung
Die Stärkung von Chi im Oberkörper
Übung 1: Die Bein- und Kwa-Bewegungen
Die Beinarbeit der dritten Schwungübung in fünf Schritten
Übung 2: Vorbereitende Armübungen
Übung 3: Die dritte Schwungübung in fünf Schritten
Leitlinien für die dritte Schwungübung

Kapitel 14: Die taoistische Wirbelsäulendehnung
Eine biegsame Wirbelsäule ist das Rückgrat der Gesundheit
 Die hintere und die vordere Seite der Wirbelsäule
Aufwärmübungen für die Wirbelsäule
Übung 1: Die taoistische Wirbelsäulendehnung – erste Hälfte
Übung 2: Die taoistische Wirbelsäulendehnung – zweite Hälfte
 Leitlinien für die Praxis der taoistischen Wirbelsäulendehnung
Die taoistische Wirbelsäulendehnung im Sitzen
Die nächste Stufe der Wirbelsäulendehnung

Kapitel 15: Nei Gung: Das Herzstück der taoistischen Energieübungen
Die nächste Stufe des Chi Gung
Die nächste Stufe beim Öffnen der Energietore des Körpers
Die 16 Grundkomponenten des Nei-Gung-Systems
Das Wissenskontinuum des Nei Gung
Nei Gung 1: Einfache bis komplexe Atemmethoden
Nei Gung 2: Energie bewegen
Nei Gung 3: Körperausrichtungen
Nei Gung 4: Auflösen
Nei Gung 5: Die Haupt- und Nebenakupunkturbahnen
Nei Gung 6: Beugen und Dehnen
Nei Gung 7: Öffnen und Schließen
Nei Gung 8: Der Ätherkörper oder die Aura
Nei Gung 9: Die Spiralbewegung
Nei Gung 10: Aufnehmen und Aussenden
Nei Gung 11: Die Wirbelsäule
Nei Gung 12-15: Der linke, rechte und zentrale Energiekanalund die drei Tantien
NeiGung16: Integration
Chi Gung ist die Grundlage für Shen Gung
Nachwort
Anhang
A. Leitlinien für die Praxis
B. Die Suche nach einem qualifizierten Lehrer 
C. Die Wichtigkeit einer korrekten Chi-Gung-Praxis 
D. Techniken zur Linderung von Spannung und Unbehagen beim Sitzen
E. Herkunft und Quellen des vorliegenden Materials 
F. Zur Romanisierung der chinesischen Begriffe in diesem Buch
G. Die Living Taoism Collection und die B. K. Frantzis Energy Arts Lehren 
Register 

Autor

Bruce Frantzis gehört zu den weltweit anerkannten Lehrern für Meditation, Qigong und Innere Kampfkünste. Theoretische und praktische Studien begann er bereits Ende der 60er-Jahre in Japan, Taiwan, Indien und vor allem China, wo er Schüler des großen Taoistischen Meisters Liu Hung Chieh wurde, der schließlich B. K. Frantzis zum Linienhalter einsetzte und ihm den Schatz der Wahrung und Weitergabe des Wissens übergab. Bruce K. Frantzis gibt weltweit Seminare, regelmäßig auch in Deutschland. Kontakt unter www.energyarts.com